🛼 2. TRÉNINK NA BRUSLÍCH – STŘEDA 23. 9.

Ve středu nás čeká druhý bruslařský trénink.

Bruslení zařazujeme jako důležitý doplněk tréninku lyžařské techniky. Na bruslích můžeme i mimo sníh velmi dobře rozvíjet pohybové dovednosti, které děti následně využijí na lyžích.

Zaměříme se především na:
• stabilitu a rovnováhu,
• přenášení váhy z jedné nohy na druhou,
• jízdu a stabilitu na jedné noze,
• správné zatížení vnější nohy,
• zatáčení a plynulé navazování oblouků,
• práci kolen a kotníků,
• správné postavení těla a koordinaci pohybů,
• rytmus, obratnost a kontrolu rychlosti.

Cílem není jen umět dobře bruslit, ale přenést získané dovednosti do lyžařské techniky a připravit děti na zimní sezónu.

📅 Středa 23. září
⏰ Sraz: [doplnit čas]
📍 Místo: [doplnit místo]

Nezapomeňte brusle, helmu a chrániče.

V případě nepříznivého počasí vás budeme informovat o případné změně programu.

Těšíme se na vás!
Lyžařský klub Vodní stavby Praha

🏃 SUCHÁ PŘÍPRAVA NA LYŽE

Naše pravidelné tréninky nejsou jen o běhání a posilování. Suchá příprava je zaměřena především na všestranný pohybový rozvoj dětí, který je důležitým základem pro lyžování.

V průběhu tréninků střídáme:
• posilování s vlastní vahou,
• běh a rozvoj rychlosti a vytrvalosti,
• míčové a týmové hry,
• cvičení na rovnováhu, koordinaci a obratnost,
• skoky, výskoky a dynamická cvičení,
• překážkové a obratnostní dráhy,
• reakční a rychlostní hry,
• cvičení zaměřená na stabilitu středu těla a správné držení těla.

Snažíme se, aby byl trénink pestrý, zábavný a všestranný. Děti si tak budují sílu, kondici, rychlost i pohybové dovednosti, které následně využijí při tréninku a závodech na lyžích.

⛷️ Čím širší pohybový základ si děti vytvoří, tím lépe se mohou dále rozvíjet i jako lyžaři.